只要稍微運動一點點,就能讓人變高興!這到底是什麼原理?

為什麼運動會讓我們覺得平靜和快樂?大多數人都贊同,通常情況下運動是具有上述功效的。挪威研究者釋出的一項調查也支援這個結論:調查中那些參加鍛鍊的挪威人,就算運動時間很短,他們的心理也比不出門戶、從不運動的人要健康

而一個在美國運動醫學會年會上作的報告顯示,6周的自行車或者重量訓練能夠緩解患焦慮症婦女的緊張症狀。重量訓練對減輕婦女的怒氣效果非凡,個人理解原因可能是因為女性們覺得經過鍛鍊後,她們有能力揍扁任何一位惹怒她們的人吧……(霧)

我們很難精確地知曉運動對焦慮和其他情緒的影響,因為大腦難以接觸且複雜異常。但美國國家心理衛生研究所的一項動物研究卻給我們提供了一些有趣的新線索,從中我們可以瞭解運動是怎樣與情緒相互聯絡的,更令人欣慰的一個訊息是,要產生持久的歡快情緒可能不需要太多的運動

在實驗中,研究人員使用2種不同種類的雄性小鼠,一種強壯易怒,另一種則沒那麼暴躁。最暴躁的小鼠有單獨的籠子居住,而因為野生的公鼠喜歡獨居,所以當那些稍顯弱小的小鼠被放到僅靠隔板隔開的籠子中時,強壯的小鼠變得像個暴徒一樣易怒。在兩週的合住之後,許多弱小的小鼠變得十分緊張。當在籠外的一系列高壓力情況下對這些小鼠進行測試時,它們不是怕的動不了就是跑到黑暗的角落,所有的事物都讓它們不爽。

但是對照組的小鼠則不會這麼消沉。對照組的小鼠在放入籠子數週前,都可以在自己籠子的滾輪裡奔跑。它們在與強壯的小鼠同住期間,在受到欺負時它們就變得順從,在遠離恐嚇時就恢復正常。在不熟悉的環境裡,它們不會被嚇呆或者奔向黑暗的空間。因此它們的抗壓能力很不錯。

再次放出這張圖

為了找出二者的差別,科學家們使用染色劑和其他技術來觀察小鼠的腦部細胞。他們發現小鼠內側前額葉皮質(大腦進行情緒處理的部位)的部分神經元在近幾周被啟用的頻率和次數都增多,除此之外,處理恐懼和焦慮的杏仁體等鄰近腦區的神經元也會活躍。而在與暴躁的小鼠同住之前沒有運動的小鼠,它們大腦這幾個部分的神經元活動比較少。雷曼博士相信運動是動物們從不愉快的情緒中恢復正常的關鍵。

誠然,人不是小鼠。但等級制度下的人類社會中,恐嚇和壓力卻一直存在。雷曼博士相信我們不需要數小時的鍛鍊來擁有良好的情緒適應性。因為實驗室的小鼠只在自願的情況下奔跑,其他動物實驗則暗示過多的運動會導致焦慮或其他問題(鍛鍊太多也是病?你癱著不動時,有人卻“運動成癮”了!)。雷曼相信,合理的運動可以帶來最多的減壓效果。

(這個實驗用的是雄性小鼠,雌性小鼠在一起並不會爭鬥,而是可以很好地居住在一起。)

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ID:Guokr42

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