人人都遇到的睡眠怪事「鬼壓床」,究竟是什麼?

指導專家

韓芳

北京大學人民醫院 呼吸內科主任醫師、教授

北京大學睡眠研究中心主任

睡覺的時候

你有遇到過這樣的情況嗎?

一覺醒來卻發現全身不能動彈

雖然可以看見周圍的影像

聽見周圍的聲音

但自己卻沒法說話

有時還會出現幻覺

……

這就是我們通常所說的 “鬼壓床

在醫學上被稱為 “睡眠癱瘓症”

“鬼壓床”是怎麼產生的?

“鬼壓床”通常發生在睡眠中的“快速動眼期”,也就是我們進入熟睡,開始做夢的時候。在這期間,除了呼吸肌和眼肌,其他肌肉的張力都非常小。這可以起到保護的作用,避免我們隨著夢境做出動作,傷害到自己或是周圍的人。

如果這時候,意識清醒過來,而肢體的肌肉仍停留在鬆弛的狀態,便會造成身體不聽意識指揮的情形。

“鬼壓床”需要治療嗎?

儘管在醫學上,尚未發現“鬼壓床”的病理基礎,其發作頻率較低,發作後也沒有明顯的不良後果,而且也可能發生在身體健康的人身上,一般不會被認為是一種疾病而進行特殊治療。但如果“鬼壓床”經常發作,則可能是發作性睡病的重要表現了,嚴重到一定程度需要特殊的藥物治療。

調整自己的生活狀態,提高睡眠質量,就能有效降低“鬼壓床”的發生頻率。

1. 在晚上十一點前上床,睡覺和起床的時間保持固定;

2. 更換適合自己的枕頭,枕頭過低或過高會造成脖子痠痛、背痛;

3. 睡前避免使用手機電腦,減少使用電子產品可以平和心情。

姿勢君的“大實話”

“鬼壓床”是一種正常的生理現象,和鬼怪無關,也不會對身體健康有害。與其擔心“被鬼壓身”,不妨從日常做起,提高自己的睡眠質量~

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