關於體適能,我們也許是被忽悠了!

關於體適能,其實都是概念在迷惑人而已!體適能根本就是體能,是個英文翻譯過來的概念,被健身房領域大量的引入,從而成為一個新的概念。

體適能分為所謂的健康體適能和競技體適能,其實就是如何進行體育鍛煉,使身體健康或者提高競技能力。說的再直白一點,就是如何鍛鍊身體,換一個讓人以為高大上的名詞,從而來忽悠大眾而已。內容只有一個,形式卻可以千變萬化。“道”只有一個,“名”卻可以有很多。只是人們往往忽略了內容本身,而去糾纏名相,這究竟是可悲呢,還是可憐呢?

無論什麼樣的體能(體適能)都無非是提高人們的身體素質,用以應對自己的目標(工作生活的,或者競技比賽的)。講到健康體適能,那就牽扯到運動生理學、運動生物化學和運動醫學。不過我對這些研究都還不夠深入,西方的科學研究都是進行雙盲對照測試得出的結果,而這個得出的過程是在一種假設、假定的前提下進行的,也就是在實驗室裡完成,並不代表真實的生活。人們的日常生活,保健遠比實驗室裡的研究複雜的多很多。

所以,這種結果其實並不能證明健康體適能的鍛鍊結果能夠保證到人的身體健康。比如有研究結果表明,每週做幾次30秒的劇烈運動就會有效的預防糖尿病。但是其它的問題呢?體適能本身作為健康體適能訓練,只需要把握一個原則就行了,那就是不爭,只動。鍛鍊身體而已嘛,何必爭強好勝呢?這就是健康體適能。

中國傳統文化有一整套很系統的說法,這個很多人理解,同時也有很多人不理解。有很多人相信,同時也有很多人不相信。不論你信不信,中國傳統的武術對健康的功效是有著一整套完整系統的理論和實踐體系的。

最典型的就是形意拳,我們有時間查一下,形意拳大師們都很長壽,一百歲左右的人很多,而且很能打。這一點是現代任何體育運動都不可能做到的。這裡面的原理和具體的方法,我們以後有機會再談。很具體,也很有操作性。

接下來我們說說競技體適能。所謂競技體適能,不過就是運動員體能訓練,這方面也不必故弄玄虛。很多事情很有意思,比如南方人把“防守”叫做“消”,所以詠春拳叫消打合一;而北方人把“防守”叫做“顧”,所以形意拳、太極拳都稱為顧打合一。所以叫什麼名稱不重要,重要的其中的門道。

競技體適能,也就是運動員體能訓練,分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。通常情況下來說,一般身體素質根本就是田徑運動訓練那一套為核心,然後變換各種花樣,說到底要的就是那幾個能力:力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性。至於再分出來什麼協調性,什麼爆發力,什麼平衡能力,也都是在這幾個基礎能力範圍之內的東西。

專項身體素質訓練,就是比較有針對性了,不同的運動專案有不同的針對性,這個說起來比較複雜,我們就不細說了,反正除了體能訓練之外,還包括生理、生化等各個方面,這個在前面的訓練原理中我已經提到過了。就不多說了。

作為健康體適能我不是專家,裡面有很多的說法,不過就像我剛才說的,那不過是一些實驗室裡的資料,並不能代表真實的生活。所以我也沒有興趣研究,我認為只要練好中國傳統武術,就是最好的健康體適能,當然你也可以不信。

至於競技體適能,我不好意思吹牛,反正我練籃球和田徑的時候都沒有教練,所有訓練都是自己寫計劃自己安排訓練,92年的時候在訓練中出過當年1500米、3000米、5000米的全疆最好成績,只是三青會的時候沒有調整好,不適應專業教練的訓練調整,成績退了很多,只進了全疆的前十,成績不好。不過後來比賽過後一個多月,我的成績反而特別好了。拳擊隊是有教練指導的,所以水平還行。當教練以後我帶過很多專案,我們子校田徑隊在農六師的比賽中也出了歷史最好成績;拳擊的學生也拿過全疆冠軍,跆拳道最好,我的兩名學生因為取得全國大運會的第一名而保送研究生,現在已經是大學老師了。

所以,我的競技體適能訓練還是有些自己的看法和理解的。

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