如何才能安度晚年?中日醫院專家與您分享獨家人生智慧

人生下半場拼的是健康

撰文 黃柳華

編輯 保健君

近些日子不斷傳來我的同事、好友以及名人故去的噩耗,就去年11月25日這一天,我就先後接到了四位朋友病故的訊息,其中一位是我們科的大夫,我們共事近30年,是我的知心好友。

這些不幸的訊息,讓我感到震驚、感到心痛……真是天有不測風雲,人有旦夕禍福。我們都老了,也正在沿著生命的軌跡向終點走去。生命對於每個人來說都僅此一次,故誠為可貴。

在我們周圍真正健康的老人其實是鳳毛麟角,大多數老年人隨著年齡的增長,疾病會越來越多;為數不多的健康老人雖然沒有“病”,但衰老的速度也比年輕人快。

如何面對這風燭殘年的健康狀況、面對死亡?

我雖已年逾古稀,但還是在第一線工作的老年科大夫,有很多感悟,想與我同齡人分享,目的是希望廣大老年朋友仍能以較高的生活質量安度晚年,同時也希望大家能正確面對死亡這一自然規律。

直面健康 帶病延年

針對老年人多病衰老的體質,我們要明白和學會面對這一狀況做一個科學的排序,分辨哪些是要你命的主病?哪些又是與主病有著密切關係的併發症或是兄弟疾病?對主病的治療目標應掌控什麼分寸?這些最好請經常給您看病的又是比較有經驗的大夫把控全域性。

切記一切治療措施要以安全為第一,因為老年人多病之軀已經經不起不成熟治療方案的考驗了,非要逞強或冒險,往往適得其反。

對自身而言,應清楚地瞭解進入老年後機體發生的生理變化(患有慢性病者還要明白疾病對健康的影響),不能再高標準、嚴要求地對待自己很脆弱的生命之軀,要多聽多瞭解各家學說,謹慎選擇一切治療措施,把咱們的目標調整為帶病延年。

目前醫學的發展還跟不上人口不斷老齡化後帶來疾病變化的新現狀。正如美國醫生特魯多的墓誌銘所言:醫生的職責是“有時去治癒,常常去幫助,總是去安慰”。

謹記四大健康理念

1、要“防重於治”

老年人患病往往缺乏典型症狀,甚至無先兆、無症狀而猝死。但體內有病沒病是客觀存在的,有不適感覺其實已是人體發出的一種求救訊號,到那時才引起重視去醫院看病,往往事倍功半,不僅要支出大量醫療費用,自己身體還要遭罪,甚則錯失了可治良機,給自身及家人帶來終身遺憾。

目前醫學的發展在多個領域對疾病的發生或嚴重性,都是有一定預測手段的,所以我呼籲老年朋友,要在健康體檢(有針對性的)和自身基礎疾病的定期隨診方面多一些投資,以期儘早發現疾病,及時控制病情,對維護老年人的健康是一大有力支援。

有人說得好,我們的人生只有單程沒有往返,讓自己健康是美德,讓家人健康是責任,因為人生下半場拼的就是健康。

2、要改變不良生活習慣

21世紀以來的疾病譜以慢病占主導地位,這些疾病的60%又與不良生活習慣息息相關,其中心腦血管病及腫瘤是老年人最主要的死亡原因。

除了基因遺傳是目前無法改變的因素外,改變自己的衣、食、住、行方面的不良生活習慣(如抽菸、酗酒、熬夜)是每位老年朋友都可做到的事情。

所以,老年人為了自己少得病、少痛苦,不能再有僥倖心理,要下決心改掉那些摧殘自身健康的愚蠢行為。

一定銘記“戒菸限酒、合理飲食、有氧運動、心態平衡”這健康的四大基石,盡最大努力付諸行動。

做到了這些,您會受益匪淺。

3、要加強營養

2006年世界衛生組織曾指出營養不良相關疾病的死亡佔全部死亡的58%,這是值得每位老年人深思的問題。

老年人如長期營養不良,不僅使自身各組織器官的能量儲備不足,很難應付各種急性、慢性疾病的打擊,而且一旦疾病來了,也會影響機體的恢復能力,往往最終導致全身衰竭而死亡。所以營養不良是最大的健康危險和第一死亡原因。

目前,醫學界都認為營養治療是一切慢病的一線療法,我更認為合理、均衡的營養是老年人健康長壽的基本保障。

臨床常見不少老年患者怕得高脂血症、怕動脈發生粥樣硬化,連雞蛋都不敢吃,或只是吃蛋白不吃蛋黃,更有甚者常年素食,他們不知道人的高脂血症、動脈粥樣硬化不全是吃出來的。

這樣的飲食其結果只會使自己越來越衰老,而且首當其衝的是免疫功能不斷下降,是慢病反覆發作,甚至是腫瘤發生的一個重要誘因。

所以,營養治療能糾正身體代謝失衡和提供能量,在某種時候比藥物治療更為重要,不僅可減少疾病併發症的發生,還可降低死亡率。

4、要控制好自己的情緒

已有2000多年曆史的中醫理論一直強調“有病生於氣也”,就因為人不是機器,而是有肉之軀,是身、心、靈合為一體的情感動物。

人老了,有一個好心態是健康長壽的首要因素。身邊親朋好友不斷離去,對每位老人都是觸及靈魂的打擊,在對逝者惋惜、悲哀、思念、緬懷之後,我們要儘快調整心情,並從中吸取一些教訓,認真思考如何在有限的餘年中,根據自己的身體狀況,儘可能提高生存質量,既減少子女的負擔,也讓自己不留遺憾地故去。

人老了,生活中仍然會有不少無奈、委屈和不盡如人意的事情發生,讓人糾結、苦惱甚或不安,包括突然發現自己又新添了什麼疾病甚或不治之症時,千萬不能被這些負面情緒壓倒。

我常用佛教聖嚴法師所言“面對它,接受它,處理它,放下它”來積極應對一些負面情緒。這樣,任何不愉快的事情都可慢慢釋然,否則長期負面情緒的刺激可使身體釋放大量的有害因子,傷及多個組織器官,一旦免疫系統出了問題,像冠心病、腫瘤等疾病都可能會發生。

到了晚年,我更愛閱讀各類書報雜誌,讀專業書,可提高自己的醫療水平,對自身、朋友、患者的健康都有益;讀近代、古代的人文書籍,可使自己沉澱不少智慧,既豐富了精神生活,又擴大了自己的胸懷,從而充實了人生觀和世界觀,更明白餘下的人生路該如何走下去。

我認為最主要的是凡事要學會知足和感恩,這樣才能不攀比、少怨恨,人不計較,才有快樂和幸福。

此外人一定要動起來,勤動腦、多動體,做自己喜歡和力所能及的事,使自己生活得充實,這也是對自己活著的一份責任,有責任才會有動力,活著才有意義。

樂觀面對老去

日復一日,年復一年,我們的身體只會越來越衰老,直至死亡,這是人生的必然規律,不必畏懼和沮喪。但時間對我們來說越來越珍貴了,一定要領悟,要珍愛和珍惜我們的身體,同時也要從容、淡定地面對我們的終結歸宿。

人的生命本就或長或短,只要能對得起社會,對得起家人,對得起自己,就是沒有白來世上一趟。

此外,還要抓緊安排生前身後的諸多事宜,如要不要立下生前健康遺囑,身後遺產遺囑;還有哪些沒有完成的事需要去處理等等,千萬不要給自己留下遺憾,更不要給後人增添麻煩。

如果想周全了,我們就可圓滿地結束這場生命之旅。

作者:中日醫院老年科主任醫師 黃柳華

黃柳華,中日友好醫院主任醫師,原中醫老年科主任,北京中醫藥大學教授,研究生導師。1994年享受國務院政府特殊津貼。從事內科、老年病科的醫療、教學、科研工作50餘年。針對老年人患病往往多臟器共病,且症狀多變又極不典型的臨床特點,強調明確診斷及抓主要矛盾進行個體化治療,尤其重視老年人的心理治療。發揮中醫特長,中西醫辨證辨病相結合地治療多種疑難疾病。

擅長治療:高血壓合併糖尿病、冠心病、腦梗死、老年性痴呆、抑鬱症等疾病。

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