吃1口胖2斤的食物,你卻每天還在吃!天吶,真可怕!

想減肥,可是又嘴饞?那你也一定要保持理智,

繞過下面這些吃一口很可能胖十斤的“美味”!

油 條

1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘

很多人喜歡早上來根油條,再配上碗豆漿,但是殊不知,油條它所含的脂肪是高得不要不要的!

想想那瘦弱的兩根油條竟然抵得上3碗米飯,

早餐還是喝粥配包子最好了!

話 梅

149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米

話梅糖分鹽分大,越吃越開胃,吃的越多!

話梅是小編最愛的零食

但是它增肥功效竟然如此的凶!

讓我默默的去哭一會兒……

烤 腸

100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘

每次聞到烤腸的香味都忍不住來一根,

但經過油炸燒烤的它們

可是有著很高的油脂和脂肪的。

還好我不喜歡烤腸,可以不用擔心,

減肥的朋友們可要儘量少吃哦。

方 便 面

1包方便麵=400大卡=慢跑1小時

方便嗎是很多人充飢的好選擇

週末的時候不想吃飯,就會直接吃泡麵,

原來吃下去的面原來都變成的脂肪!太不健康了。

所以說能吃飯還是要好好吃飯,

不要嘴饞吃方便麵了!

薯 片

1包薯片=548卡=打籃球2小時

有沒有人跟小編一樣,

薯片開啟就要吃一包才滿足?

打籃球2個小時才能消耗掉一包薯片,

我再也不想吃了!

可 樂

1聽可樂=168大卡=有氧運動90分鐘

可樂是減肥大忌

要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤,

朋友們你喝的不是飲料,是脂肪啊!

漢 堡

1個漢堡=5碗米飯=快走208分鐘

漢堡薯條這類的食物常被稱為垃圾食品,

就是因為它的高油脂高熱量,

讓人胖的不健康!

每天吃一個,一個月可以增重4到6公斤,

你自己想想吧

牛 角 面 包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小時

超市裡賣的牛角包很多人會一天一個當早餐,

然而它一週只能吃一個!

牛角麵包都是用起酥油發的,脂肪和熱量超級高

真的別再吃了!

餅乾

6塊巧克力餅乾=300大卡=跑步40分鐘

你說你吃的不是曲奇餅乾,是蘇打餅乾!

它的油脂含量都很高,所以不要存僥倖心裡

說自己吃的是蘇打餅乾!

如果你每天都吃餅乾來解饞的話,

那很遺憾的告訴你,不用半年的時間,

你的體重就會增加7公斤!

罐 裝 果 汁

一罐果汁=255大卡=散步2個小時

不喝碳酸飲料,不吃水果就喝果汁,

很多人都是這樣吧

我如果告訴你,天天來一罐,

一年會讓你胖上12公斤!

你還喝嘛?

看到這啥都不能吃,

是不是感到很絕望?

小編只想告訴大家要有所剋制!

管住嘴才能邁開腿~

☀挺胸站直,右腿自然彎曲腳部離開地面,彎腰向前腿部自然向後擺,直至指尖碰到地面。左腿重複此動作。

俯臥撐開合跳。

平躺在瑜伽墊上,四肢張開,做卷腹動作。

雙手撐地跪在瑜伽墊上,以臀部為最高點支起,呈三角形。

雙手抱頭,雙腳開啟比肩略寬,深蹲並踢腿。

雙手自然放於身體兩側,雙腳開啟比肩略寬。雙手放置胸前,做側後跨步。

自然站立,雙手放至胸前,做後跨步深蹲。

雙手叉腰,做後跨步蹲跳。

背向地面,反手撐在地上。擡一側腿和相反側的手臂,指尖碰腳尖為一個動作,重複此動作。

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